Tinnitus: Jak se vypořádat s neustálým zvukem v hlavě?

Tinnitus, známý též jako pískání v uších, je stav, který postihuje miliony lidí po celém světě. Často se popisuje jako šumění v uších, ale může mít různé podoby, od jemného pískání až po intenzivní hučení. 

Pro mnohé je tinnitus nejen zdravotním problémem, ale také psychickou zátěží, která ovlivňuje každodenní život, schopnost soustředit se, spát nebo jednoduše fungovat. 

Vectors by Vecteezy

I když je tinnitus stále častěji spojován s příčinami, jako je nadměrná expozice hluku nebo stárnutí, příčiny jsou mnohem komplexnější. V západní medicíně se této problematice věnuje mnoho neurologů a audiologů, ale do popředí se dostávají také poznatky z tradiční čínské medicíny nebo Ayurvédy. 

V tomto článku se podíváme na tinnitus trochu zeširoka, propojíme fakta a přístupy západní medicíny s tradičními alternativními léčebnými metodami. Pokud hledáte komplexní řešení tohoto problému, jste na správném místě. 

Tinnitus: Co to je a jak se projevuje?

Tinnitus je stav, při kterém člověk vnímá zvuky, které ve skutečnosti nepochází z vnějšího světa. Nejčastěji se projevuje jako pískání, hučení, šumění nebo zvonění, ale může mít i podobu šelestu, škrábání nebo syčení. 

Tinnitus může být vnímán na jednom nebo obou uších a jeho intenzita se může lišit, od mírného a přerušovaného zvuku, až po silné a trvalé hučení. 

V některých případech může být spojen i s dalšími příznaky, jako je ztráta sluchu, pocit plného ucha, závrať nebo bolest uší. 

Tento stav může mít různou délku trvání. U některých lidí po čase zmizí, u jiných může přetrvávat, ba se dokonce zhoršovat, což negativně ovlivňuje kvalitu života. 

Pozor: Tinnitus může být příznakem jiných zdravotních problémů, jako jsou například infekce ucha, poruchy sluchového nervu, nadměrný stres a další. Proto je třeba vyhledat odbornou pomoc, pokud se u vás příznaky tinnitu objeví. 

Příznaky tinnitu

I když jde u tinnitu vždy o to, že člověk slyší zvuky v uchu nebo hlavě, jednotlivé typy zvuků se mohou lišit. Jde o: 

• Pískání v uších: Pískání v uších je popisováno úplně nejčastěji. Může trvat několik vteřin, ale i několik hodin nebo celé dny. 
• Hučení v uších: Dalším běžným projevem je hučení v uších, které může připomínat tekoucí vodu. 
• Šumění v uších: Někteří lidé při tinnitu popisují šumění v uších, podobné zvuku větru. 
• Zvonění v uších: Tinnitus může připomínat také zvonění nebo cinkání různé intenzity. 

Prevalence tinnitu a vliv na kvalitu života 

Stock photos by Vecteezy

Tinnitus je celosvětově mnohem častější, než si mnozí uvědomují. Podle odhadů trpí tímto stavem přibližně 10–15 % populace, což znamená, že přibližně každý 10. člověk na světě nějakým způsobem zažil tinnitus na vlastní kůži. 

Zejména u starších lidí je prevalence vyšší, u dospělých nad 60 let je v odborné literatuře popisovaný výskyt až k 25 %. Tinnitus ale postihuje muže i ženy v jakémkoliv věku. 

Tinnitus může mít různé stupně závažnosti, některé mohou zcela ovládnout každodenní život. Pro mnoho lidí se tinnitus stává dokonce chronickým problémem, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. 

• Tinnitus je často spojován s vyšší mírou úzkosti a deprese. Neustálé slyšení zvuků může způsobovat podrážděnost, nespavost, zhoršení koncentrace. 
• Tinnitus může narušit spánek, zvuk v uších je pro některé lidi nejvíce slyšet v noci, kdy jsou hluky v okolí minimální. Nespavost může bohužel vést k dalším zdravotním problémům. 
• Lidé trpící tinnitem mohou mít potíže se soustředěním se na konverzaci nebo poslouchání hovoru v hlučnějším prostředí. To může vést k izolaci a ztrátě zájmu o společenské interakce s lidmi. 
• Lidé s chronickým tinnitem mohou mít potíže s produktivitou v práci, což může ovlivnit jejich profesní život a kariérní růst. 

Z toho jasně vyplývá, že tinnitus není je fyzickým problémem, ale má široký dopad na celkovou pohodu jedince. 

Příčiny tinnitu

Tinnitus je složitý stav, jehož příčiny mohou být různé a někdy se vzájemně kombinují. Zatímco západní medicína se zaměřuje na fyzické a neurologické faktory, východní medicína se dívá na tinnitus jako na projev energetické nerovnováhy v těle. 

Poškození sluchového nervu a sluchového aparátu

Poškození sluchového nervu a sluchového aparátu je jednou z hlavních příčin tinnitu. Sluchový nerv, který přenáší zvukové signály z ucha do mozku, může být poškozen různými faktory, například silným hlukem. 

Může tak dojít k poškození nervových vláken, které způsobí vnímání zvuků, které neexistují. 

Zajímavost: Až 90 % lidí s tinnitem má také určitou míru ztráty sluchu. 

Stock photos by Vecteezy

Ušní záněty 

Infekce vnějšího nebo středního ucha mohou způsobit dočasný tinnitus, který zmizí po přeléčení infekce. 

Zánět v oblasti ucha může ovlivnit funkci struktur ve středním a vnitřním uchu, což vede k pískání nebo hučení. 

Vystavení hluku

Chronické vystavení hlasitému hluku je jednou z hlavních příčin poškození sluchu a následného tinnitu. 

Věděli jste, že lidé, kteří jsou dlouhodobě vystaveni nadměrnému hluku, mají vyšší pravděpodobnost rozvoje tinnitu? Například u hudebníků je dle výzkumu o 57 % vyšší pravděpodobnost rozvoje tinnitu ve srovnání s běžnou populací, pravděpodobně kvůli častému vystavení hlasité hudbě. 

Stres

Stres může významně přispět k rozvoji tinnitu nebo jeho zhoršení. Stres totiž ovlivňuje nervový systém, což může vést k hyperaktivitě nervů, včetně těch, které jsou zodpovědné za sluch. 

U mnoha lidí se tinnitus zhoršuje v obdobích vysoké úzkosti nebo emocionální zátěže. 

Věk 

S věkem dochází k přirozenému zhoršení sluchu. Ztráta sluchu v důsledku degenerace vnitřního ucha je běžná v pozdějším věku, což může způsobit i tinnitus. 

Poruchy prokrvení a cévní problémy

Problémy s prokrvením mohou mít vliv na vnitřní ucho a nervy související se sluchem. Cévní problémy, jako jsou vysoký krevní tlak, ateroskleróza nebo poruchy prokrvení, mohou způsobit tinnitus nebo ho zhoršit. 

Tip: Víte, jak můžete pomocí potravin snížit vysoký krevní tlak? 

Otoskleróza

Otoskleróza je onemocnění, kdy dochází k poruchám přenosu zvuku na středoušních kůstkách a může dojít k rozvoji tinnitu. Tato příčina se často objevuje u mladých dospělých a může být geneticky podmíněná.

Energetická nerovnováha

V tradiční čínské medicíně je tinnitus považován za projev nerovnováhy v těle, konkrétně v energetických drahách, které jsou známé jako meridiány. 

Věří se, že tinnitus vzniká, když  je narušena rovnováha mezi jin a jang, což vede k blokádám v toku energie, známé jako qi. 

V tradiční čínské medicíně  jsou ledviny a játra klíčovými orgány, které mají vliv na zdraví sluchu. Ledviny jsou považovány za zdroj životní síly, která je pro sluch nezbytná. Když dojde k oslabení ledvin, může dojít k rozvoji tinnitu. Játra hrají roli v zajištění volného toku qi. Stagnace energie v játrech může vést k bolestem, závrati a tinnitu. 

Typy tinnitu: organický a subjektivní tinnitus

Tinnitus může mít různé příčiny a projevy. Proto rozlišujeme dva základní typy: organický a subjektivní tinnitus. Tyto typy se liší podle toho, zda je možné objektivně zjistit příčinu obtíží. 

Image by katemangostar on Freepik

Subjektivní tinnitus 

Subjektivní tinnitus je nejčastější formou. Znamená to, že pacient vnímá zvuk v uších, který ale nelze detekovat žádnými přístroji ani jinými lidmi. 

Obvykle je subjektivní tinnitus způsobený stresem, poškozením sluchového nervu, zánětem nebo jinými neviditelnými změnami na těle. Mezi hlavní příčiny patří: 

• Poškození sluchového nervu  
• Stres a emocionální napětí
• Změny v prokrvení a cévní onemocnění 
• Poruchy ve vnitřním uchu 

Organický tinnitus

Organický tinnitus je typ, u kterého lze odhalit objektivní příčinu. Tento typ tinnitu je méně častý. V tomto případě je zvuk v uších spojen s konkrétními anatomickými nebo fyziologickými problémy, které lze objektivně změřit. 

• Cévní poruchy: Hovoříme o tzv. tinnitu pulzujícího typu, kdy pacient slyší rytmické pulzující zvuky v uších synchronizované s vlastním pulzem. Jde o problém, který může být způsoben problémem s prokrvením v oblasti hlavy a krku, například v důsledku zúžení krkavice, zvýšeného krevního tlaku nebo abnormálního propojení cév (arteriovenózní malformace). 
• Otoskleróza: Je geneticky podmíněné onemocnění, které postihuje kůstky ve středním uchu a narušuje přenos zvukového signálu do vnitřního ucha. Obvykle je tak příčina tinnitu skryta v anatomické změně ucha. 
• Vestibulární schwannom: Nádor, který roste na sluchovém nervu a může způsobit tinnitus, ztrátu sluchu a závratě. Může být identifikován pomocí CT nebo magnetické rezonance. 
• Úrazy hlavy: Poškození v oblasti hlavy, krku nebo ucha při autonehodě nebo například pádu, může poškodit struktury ucha. 
• Záněty a infekce: Některé infekce, například zánět středního ucha nebo zánět vnitřního ucha, mohou způsobit objektivní tinnitus. V těchto případech je tinnitus spíše dočasný a zmizí po přeléčení infekce. Záněty a infekce mohou však způsobovat i subjektivní tinnitus, kdy příčina zůstane neodhalena. 

Diagnostika tinnitu

U pacientů s tinnitem je důležité provést důkladnou diagnostiku, aby se určilo, zda existuje objektivní příčina jejich obtíží, která by mohla být léčena konkrétními léky nebo řešena chirurgickým zákrokem. Tinnitus je ale velmi složitý stav, jehož řešení často vyžaduje komplexní přístup. 

Diagnostika tinnitu v sobě kloubí různé přístupy, které pochází ze západní i východní medicíny. Kombinace přístupů může nabídnout komplexnější pochopení příčin tinnitu a dobrat se k efektivním možnostem léčby. 

Image by DC Studio on Freepik

Západní medicína využívá sofistikované nástroje k odhalení příčin tinnitu. Východní medicína pohlíží na celkové zdraví člověka a jeho energetické vyladění. Mezi hlavní postupy v diagnostice patří:

Audiometrie 

Audiometrie je diagnostická metoda, kdy je testován sluch. Pacient poslouchá zvuky různé frekvence a intenzity. Jeho slyšení je zaznamenáno do audiogramu, který pomáhá lékaři určit případnou ztrátu sluchu, která by mohla mít s tinnitem souvislost. 

Neurologické vyšetření

Při potížích typických pro tinnitus se doporučuje provést i neurologické vyšetření pro zjištění možného poškození nervového systému. Měly by být totiž vyloučeny nádorová onemocnění, jako je vestibulární schwannom nebo jiné neurologické stavy, které by mohly s tinnitem jakkoli souviset. 

Testy na sluch a rovnováhu

Vestibulární testy a testy rovnováhy se v rámci diagnostiky provádí pro to, aby se zjistilo, zda je tinnitus spojen s poruchou vnitřního ucha, které je zodpovědné nejen za sluch, ale i rovnováhu. 

Zobrazovací metody

V některých případech, například při podezření na cévní nebo nádorové onemocnění, lze využít i zobrazovacích metod, jako je magnetická rezonance nebo CT. Tyto metody nám pomohou detailně zobrazit strukturu hlavy, mozku i ucha. 

Laboratorní testy

Testy pro určení hladiny cholesterolu, krevního cukru nebo měření krevního tlaku mohou pomoci identifikovat cévní problémy, které mohou k tinnitu přispívat. 

Pulzová diagnostika 

Pulzová diagnostika je klíčovou metodou tradiční čínské medicíny, kdy lékař analyzuje kvalitu, sílu a rytmus pulzu. To pomáhá posoudit stav ledvin a jater, které jsou dle tradiční čínské medicíny velmi důležité pro zdraví uší. 

Analýza jazyka

Zkoumání jazyka je velmi typické pro východní medicínu a nevyhneme se mu ani v diagnostice tinnitu. Například bledý jazyk může naznačovat nedostatek krve nebo energie qi, červený jazyk zase může poukázat na přebytek vnitřního tepla. Barva však není to jediné, co by nás mělo zajímat, jde i o tvar, přítomnost povlaku, praskliny a podobně. 

Celkové energetické vyladění těla

Východní medicína zkoumá celkovou rovnováhu mezi jin a jang a také stav qi v těle. Tinnitus může být vnímán jako signál energetické nerovnováhy, kterou je třeba napravit prostřednictvím harmonizace. 

Harmonizace lze dosáhnout prostřednictvím akupunktury, užívání bylin, cvičením tai chi, úpravou stravovacích návyků, meditací a podobně. 

Pohovor o životním stylu a emocích 

Východní přístup bere v potaz také psychické a emocionální aspekty. Lékař se vás může zeptat na stres, stravovací návyky, spánkový režim, celkový životní styl. Některé faktory totiž mohou mít vliv na energetickou rovnováhu, a tím i na tinnitus.

Léčba tinnitu

Image by stefamerpik on Freepik

Léčba tinnitu je výzvou nejen pro pacienty, ale i pro lékaře. I když medicína nabízí pokročilé diagnostické nástroje, některé případy tinnitu zůstávají obtížně léčitelné a příznaky se i přes lékařskou pomoc zhoršují. 

Pro úspěšnou léčbu tinnitu se jeví jako klíčové spojení přístupů západní i východní medicíny.

Léčba tinnitu v České republice a na Slovensku 

V České republice a na Slovensku je léčba tinnitu dostupná ve zdravotnických zařízeních, která nabízí moderní i alternativní přístupy, velmi často jejich kombinaci. 

Diagnostika velmi často začíná na ORL a audiologii. Tato pracoviště provedou vyšetření, jako je audiometrie, vyšetření rovnováhy nebo CT, aby se určila příčina obtíží. Velmi často se pak v rámci léčby přistupuje ke kognitivně-behaviorální terapii, užívání léků a zvukové terapii s bílým šumem. 

Mezi lidmi také vzrůstá zájem o bylinky a doplňky stravy, jakožto méně invazivní možnosti v porovnání s léky. Mezi ty úplně nejoblíbenější patří Ginkgo biloba, magnesium a zinek. 

Někteří terapeuti nabízí také akupunkturu, která je považovaná za účinný způsob zmírnění stresu a energetické nerovnováhy. 

Léky pro zmírnění tinnitu

Některé léky mohou pomoc zmírnit příznaky tinnitu a zlepšit tak kvalitu života. To však funguje v případech, kdy jsou příčiny tinnitu známé. 

Kortikosteroidy v léčbě tinnitu

Kortikosteroidy se používají zejména v případech, kdy tinnitus vzniká v důsledku zánětu nebo poranění, například při náhlé ztrátě sluchu. 

Kortikosteroidy mohou snížit zánět a otok vnitřního ucha. Podávají se buď ve formě tabletek nebo injekcí přímo do středního ucha. 

Antidepresiva a anxiolytika v léčbě tinnitu

Tyto léky jsou předepsány pacientům, u kterých tinnitus vyvolává úzkost, deprese nebo problémy se spánkem. Mezi nejčastěji užívané patří amitriptylin. 

Léky na zlepšení prokrvení

Pokud je tinnitus způsoben poruchou cévního systému, je vhodná podpora prokrvení v oblasti vnitřního ucha. S tím může pomoc Ginkgo biloba nebo betahistin. 

Zvuková terapie v léčbě tinnitu

Zvuková terapie využívá zvuk k maskování zvuku. Používá se například bílý šum nebo zvuky přírody, či speciální zařízení, která dokáží překrýt nepříjemné zvuky při tinnitu. 

Existuje také tinnitus retraining therapy (TRT), kdy se zvuková terapie kombinuje s behaviorálními přístupy, jejichž cílem je, aby se pacient učil zvuky v uších ignorovat. Mozek je trénován k tomu, aby přestal považovat tinnitus za rušivý a otravný. 

Kognitivně-behaviorální terapie v léčbě tinnitu

Cílem kognitivně-behaviorální terapie je pomoc pacientům změnit způsob, jakým vnímají a jakým reagují na tinnitus. U mnohých pacientů je totiž nutné zlepšovat psychickou odolnost a kvalitu života. 

Image by freepik

Změna životního stylu při tinnitu

• Stres je významným faktorem, který může tinnitus zhoršovat. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo mindfulness, pomáhají zmírnit stres a celkové napětí. 
• Nedostatek spánku zhoršuje schopnost těla zvládat tinnitus. Doporučujeme  vytvoření pravidelného spánkového režimu, používání relaxačních technik před spaním a odstranění rušivých faktorů, například elektronického zařízení. 
• Kofein a alkohol mohou negativně ovlivnit krevní oběh i nervový systém, což může tinnitus ještě zhoršovat. Je proto doporučeno snížit jejich konzumaci na minimum. 

Léčba tinnitu v alternativní a východní medicíně

Alternativní medicína nabízí celostní přístup v léčbě tinnitu. Kombinuje v sobě práci s energií, užívání bylin i relaxační techniky. Cílem je podpořit volný tok energie, posílit oslabené orgány a odstranit energetické blokády. 

Byliny v léčbě tinnitu

Existuje celá řada bylin, které mohou přispět ke zlepšení tinnitu. Vyzkoušet můžete například Ginkgo bilobu, která zlepšuje průtok krve do vnitřního ucha. 

Mezi další byliny patří Ashwagandha, bylinka, která snižuje stres a zklidňuje mysl, podporuje nervový systém. Brahmi zase posílí nervovou tkáň a zlepší kognitivní funkce. 

Vyzkoušet můžete také echinaceu, která obecně zlepšuje cirkulaci a podporuje imunitu, levanduli, která má relaxační účinky nebo meduňku. Sehnat můžete i kůru proti pískání v uších nebo jiné bylinné směsi namíchané podle tradiční čínské medicíny. 

Akupunktura v léčbě tinnitu

Akupunktura stimuluje specifické body na energetických drahách, aby se obnovil tok qi a harmonizovaly se orgánové funkce. Díky akupunktuře se zlepší prokrvení v oblasti hlavy a uší, zmírní se stres a posílí se játra a ledviny, což jsou dle tradiční čínské medicíny orgány nejvíce spojeny se sluchem. 

Ajurvéda v léčbě tinnitu

V ajurvédě je tinnitus často spojen s nerovnováhou dóš a léčba se tak zaměřuje na jejich harmonizaci a uklidnění nervového systému. Dóši jsou energetické principy, které řídí mentální, fyzické i emocionální procesy v těle. Nerovnováha mezi nimi může vést k tinnitu. 

Životní styl a tinnitus

Image by senivpetro on Freepik

Životní styl hraje klíčovou roli v udržení zdravého sluchu a celkové pohody. Jak předcházet rozvoji tinnitu díky lepšímu životnímu stylu? 

• Používejte ochranné pomůcky sluchu, jako jsou špunty do uší nebo sluchátka, při pobytu v hlučném prostředí, jako jsou koncerty, stavba nebo příliš hlučná doprava. 
• Vyvarujte se nadměrnému čištění uší a používání vatových tyčinek, dbejte na prevenci rozvoje infekce v uších. 
• Nekuřte a ideálně také nepijte alkohol, tyto aspekty mohou negativně ovlivnit prokrvení ucha. 
• Preventivně působte proti stresu. Chronický stres je často spouštěčem nebo zhoršujícím faktorem tinnitu. Důležitá je pravidelná relaxace, meditace, mindfulness a další. 

Strava a její vliv na zdraví sluchu 

Víte, že antioxidanty pomáhají chránit sluchové buňky před poškozením volnými radikály? Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří borůvky a další bobulové ovoce, špenát, mrkev nebo rajčata. 

Důležité jsou také omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují kardiovaskulární zdraví. Mezi dobré zdroje patří losos, sardinky, lněná semínka nebo vlašské ořechy. 

Mnoho lidí sahá také po vitamínech a doplňcích stravy. Mezi ty významné z hlediska tinnitu patří vitamíny B a D. 

Význam pravidelného pohybu a relaxace při tinnitu

Pravidelný pohyb a cvičení zlepšuje krevní oběh, což může mít pozitivní vliv na prokrvení vnitřního ucha a sluchového nervu.

Je úplně jedno, jakému cvičení se budete věnovat. Mezi oblíbené aktivity patří chůze, plavání, jízda na kole nebo i obyčejné protahování a zlepšování flexibility. 

Se snížením stresu a zklidnění mysli mohou pomoci pravidelné meditace i jógové pozice, dechová cvičení a relaxace. 

Psychická pohoda a tinnitus

Tinnitus má významný dopad nejen na fyzické zdraví, ale hlavně na psychickou pohodu člověka. Nepřetržité pískání nebo šumění v uších může vést k frustraci, úzkosti, nespavosti i depresím, v extrémních případech k sebevražedným myšlenkám. 

Zajímavost: Peruánský hudebník Julio Flores Alberca trpěl tinnitem po akustickém traumatu. Popsal, že v počátcích zažíval zoufalství a měl sebevražedné myšlenky. Postupem času se naučil se svým stavem vyrovnat tím, že začal tinnitus zapisovat do not a začleňovat do svých skladeb. Více si o tom můžete přečíst tu. 

Image by pressfoto on Freepik

• Neustálý šum v uších může být vyčerpávající, zhoršuje schopnost soustředit se nebo relaxovat. Tinnitus tak může být zátěží v osobním i pracovním životě, což vede ke zvýšené produkci stresových hormonů. 
• U mnoha pacientů tinnitus způsobuje pocity beznaděje a strach z toho, že se stav nikdy nezlepší. Tito pacienti také často vnímají tinnitus jako neúnosně rušivý. 
• Tinnitus může bránit usínání a vést k chronické nespavosti. U většiny lidí se totiž jeví intenzivněji v tichu. 

Pokud vy nebo někdo ve vašem okolí trpí tinnitem a zažívá psychické obtíže, je třeba neotálet a vyhledat odbornou pomoc. Včasná intervence může výrazně pomoci a zlepšit kvalitu života. 

Závěr

Tinnitus je více než jen pískání v uších, je to stav, který ovlivňuje každodenní život a přináší hlavně psychické výzvy. Naštěstí pokroky v medicíně nabízí širokou paletu terapií, které umožňují zmírnit příznaky i zlepšit celkovou kvalitu života. 

Komplexní přístup v léčbě tinnitu umožňuje tělu a mysli najít rovnováhu, zmírnit stres a zlepšit prokrvení ucha, čímž se zvyšuje šance na úspěšnou rehabilitaci. 

Nezapomínejte ani na prevenci. Zdravý životní styl, pravidelný pohyb a správná výživa jsou klíčem k prevenci vzniku tinnitu a podpoře zdraví uší. Každý může podniknout kroky ke zlepšení svého zdraví. 

Tinnitus může být velkou výzvou, ale je možné naučit se s ním žít nebo ho přetvořit v příležitost k osobnímu růstu. Věřte, že i když cesta k úlevě může být dlouhá, vždy existuje naděje, že kvalita života se brzy zlepší. 

Článek jsme pro vás připravili ve spolupráci s:

PoctiveSEO: Seznamte se se SEO a naučte se jej využít ve svůj prospěch: Od základů po nejdůležitější faktory

 

Autorka

Mgr. Alena Mrvíková, Obsahová SEO specialistka: zaměření na zdraví, pedagogiku, výchovu

Dělat práci, která mě baví a naplňuje: to je to, co považuji v životě za velmi důležité. I proto na plný úvazek pracuji jako logopedka ve zdravotnictví a ve volném čase se navíc věnuji psaní a administrativě v PoctiveSEO.

Mým osobním cílem je neustále se posouvat a zdokonalovat v tom, co dělám a věřím, že sebezdokonalování je klíčem k úspěšnému životu. Ke každému článku, který píšu, přistupuji jako k výzvě a snažím se ho napsat co nejlépe.

Ve volném čase ze všeho nejraději čtu knížky nebo sleduji filmy a dokumenty, které mě inspirují. V mém životě má také místo pohyb, příroda, dobré jídlo a pomáhání druhým lidem.